「二の腕だけなかなか変わらない」

「ノースリーブを避けるようになった」

「写真や後ろ姿を見ると気になる」

そんなお悩みはありませんか？

体重は変わっていなくても、

“二の腕だけ気になる”

“年齢とともに変わってきた気がする”

と感じる女性は少なくありません。

中には、二の腕脂肪吸引について調べたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

それほど二の腕は、人から見えやすく、気になりやすい部分でもあります。

ですが実は、二の腕のお悩みは脂肪だけではないこともあります。

今回は、運動初心者の方にもわかりやすく、二の腕が気になる原因や整え方についてご紹介します。

二の腕が気になる原因とは？

二の腕のお悩みには、

* 猫背・巻き肩

* 肩が前に入りやすい姿勢

* 肩甲骨の動きの少なさ

* 背中の筋力低下

* むくみ

* 運動不足

などが関係していることがあります。

特に猫背や巻き肩になると、背中側の筋肉が使いにくくなり、二の腕まわりが気になりやすくなることもあります。

二の腕脂肪吸引を考える前に｜姿勢や体の使い方を見直す方法も

「二の腕が気になって、二の腕脂肪吸引を調べた」

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

ですが実際には、

* 姿勢の崩れ

* 肩の位置

* 背中の使い方

* 肩甲骨の動き

* 呼吸

などが影響しているケースもあります。

そのため、まずは姿勢や体の使い方を見直すことで、見た目の変化を感じられる方もいらっしゃいます。

いきなり大きな変化を目指すのではなく、体を整えることから始めるのも一つの方法です。

実は“腕だけ鍛える”では変わりにくいことも

二の腕が気になると、

腕の筋トレを頑張ろう！

と思う方も多いですが、実際には姿勢全体が関係していることもあります。

例えば、

肩が前に入りやすい

↓

背中が使いにくくなる

↓

腕に負担が集まる

という状態になっていることもあります。

そのため、二の腕だけではなく、姿勢や肩甲骨の動きも大切になります。

自宅でできる｜二の腕をすっきり見せるための簡単習慣

① 肩を後ろに回す

長時間同じ姿勢が続くと、肩が前に入りやすくなります。

肩をゆっくり後ろに回し、胸を開く時間をつくるだけでもおすすめです。

② 肩甲骨をやさしく動かす

肩甲骨まわりが固まると、背中が使いにくくなることがあります。

まずは肩甲骨を寄せたり、背中を軽く動かすことから始めてみましょう。

③ 呼吸を整える

猫背や巻き肩がある方は、呼吸が浅くなっていることもあります。

ゆっくり息を吐き、胸周りをやわらかく使うことも姿勢改善につながります。

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